Bài tập giảm béo bụng nhanh nhất!

Động tác 1:

– Nằm thẳng, lưng chạm sàn. Nâng 2 chân và đầu lên.

– 2 tay cầm quả bóng trước ngực, bắt đầu bẻ thân trên sang trái và phải lần lượt, kết hợp với động tác chân đạp xe trong không khí.

Động tác 2:

– Chuẩn bị một quả bóng tập to, cho lưng nằm trên quả bóng, trụ sàn bằng 2 chân, 2 tay đặt sau đầu.

– Bắt đầu thực hiện động tác đá 1 chân thẳng lên, tương ứng với việc nâng phần đầu lên. Sau đó bạn hạ chân và đầu xuống, đổi bên và lặp lại.

Động tác 3:

– Nâng người lên, bắt đầu co gập chân tạo thành một góc vuông 90 độ.

– Sau đó thả lỏng chân xuống và lặp lại động tác trên.

Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng nhanh nhất!, Làm đẹp, giam beo bung, giam beo bung nhanh nhat, giam beo bung nhanh, giam beo bung hieu qua

Động tác 4:

– Đứng thẳng người, 2 tay cầm 2 quả tạ, dơ vuông góc sang ngang.

– Lần lượt bẻ cong nửa thân người trên sang ngang hut mo bung. Sau đó đưa về vị trí cũ và đổi bên liên tiếp.

Động tác 5:

– Nằm xuống lưng chạm sàn, 2 tay úp xuống sàn, đặt song song với hông. 2 chân co lên cao, kẹp quả bóng ở giữa.

– Lần lượt co cao mông, ép chặt vào bụng. Sau đó từ từ hạ xuống và lặp lại động tác khoảng vài lần.

Động tác 6:

– Nằm thẳng xuống, duỗi căng người thành một đường thẳng. 2 tay cầm 2 quả tạ nhỏ.

– Bắt đầu chuyển động chân lên cao, tạo một góc 90 độ với thân người. Đồng thời 2 tay cũng hướng về phía chân, vươn cao ở mức có thể.

– Sau đó kéo người trở về vị trí cũ và lặp lại khoảng vài lần.

doctornga.com/phau-thuat-tham-my-tao-dang-co-the/hut-mo-bung-va-cac-vung-co-the.html

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s